Pilates, l’art de commencer

Description

Découvrez un programme de Pilates composé de 10 séances conçues pour renforcer votre centre et stabiliser votre corps en profondeur. Chaque session explore les fondamentaux de l’engagement Pilates en activant les muscles profonds grâce à des postures variées (debout, assis, allongé, en quadrupédie) et une respiration thoracique ciblée. En travaillant l’alignement, le contrôle et la posture, vous apprendrez à maîtriser chaque mouvement pour une meilleure stabilité et un tonus global.

Ce programme complet inclut :

• Engagement Corporel et Posture : Ancrage du centre, stabilisation du bassin et contrôle de chaque posture pour développer confort et précision dans le mouvement.
• Renforcement Abdominal et Chaîne Antérieure : Divers exercices de respiration, chaise renversée et twists pour des abdominaux forts et une maîtrise parfaite.
• Activation des Fessiers : Mouvements spécifiques pour stimuler et renforcer les muscles profonds, garantissant un travail intense et un maintien optimal.
• Séances d’Équilibre et de Coordination : Exercices debout, montées de genoux, et mouvements contrôlés pour améliorer équilibre et coordination.
• Travail Complet du Corps : Alternance de séquences de renforcement et d’exercices de stabilité, incluant planches, squats, kicks latéraux et battements pour un corps harmonieux et tonifié.

Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, ces 10 séances sont conçues pour activer les muscles profonds, améliorer votre alignement et développer une maîtrise du corps pour plus de stabilité et de contrôle au quotidien.